Powerhouse, Casa de Força [ou como já conhecemos] CORE, são nomenclaturas usados para indicar o conjunto de músculos que estabilizam e protegem a coluna dos impactos no nosso dia a dia, seja nas atividades rotineiras de trabalho e lazer, ou na prática esportiva.
Os músculos que compõem o "POWERHOUSE" são o diafragma, o transverso, o assoalho pélvico e o multífidos...também fazem parte os oblíquos interno e o externo, glúteo e o quadrado lombar...em uma linguagem mais simples e conhecida por todos, são os músculos do abdômen, das costas, do períneo e mais o diafragma [músculo que auxilia na respiração].
Vamos imaginar literalmente uma “casa”, igual àquela que desenhamos quando criança, e imaginar que a coluna mora dentro dessa casa.
Pensando em uma pessoa de perfil, a parede da frente da casa é composta pelos músculos abdominais. A parede de trás, pelos músculos posteriores do tronco. O assoalho da casa é a musculatura do assoalho pélvico [que sustenta a coluna por baixo] e o telhado da casa é formado pelo músculo diafragma. Que tem o formato anatômico de uma cúpula, e termina de formar a imagem de uma “casa”, como representado no desenho.
Como esses músculos precisam ser FORTES, para protegerem nossa coluna dos impactos do dia a dia, chamamos esse conjunto muscular de “CASA DE FORÇA” ou "POWERHOUSE". Já haviam imaginado isso???
Por isso a importância [tão falada hoje em dia] de se ter uma “CASA DE FORÇA”. Porque são esses músculos que irão proteger nossas articulações do impacto do dia a dia, da prática esportiva!!!
Se você está com a "POWERHOUSE" forte e estiver em uma fase da planilha de treinos muito intensa, provavelmente irá conseguir cumpri-la sem se lesionar ou sem se queixar das já tradicionais dores pós treino.
E como garantir que a nossa "POWERHOUSE" esteja realmente forte e nos proteja?
Precisamos complementar toda a prática esportiva, seja ela qual for [Natação l Ciclismo l Corrida l Triathlon ou qualquer outro esporte] com fortalecimento muscular específico.
Ele pode ser realizado em treinos de pilates, musculação, em exercícios localizados...desde que com uma rotina constante, e não de forma esporádica.
Falaremos de como fortalecer o "CORE" l "POWERHOUSE" com algumas dicas de exercícios, em um próximo post, mas primeiro era importante falar um pouco sobre essa região e sua importância.
Costumo fazer uma analogia dizendo que os músculos do "CORE" são como os amortecedores do carro...Precisam estar em ótimo estado para não sentirmos o impacto dos buracos na estrada, com esse conjunto muscular é a mesma coisa, precisam estar fortes para amortecerem o impacto do esforço nas nossas atividades, sem deixar que as articulações sofram.
Então bora fortalecer???
Cintia Bellini l Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates na Bonserá Pilates @bonserapilates
63 comentários
okdtpocpp
Visa
okdtpocpp http://www.g3v01z0dc463sgqn8wp6qo8757awz264s.org/
[url=http://www.g3v01z0dc463sgqn8wp6qo8757awz264s.org/]uokdtpocpp[/url]
aokdtpocpp
oqfodyjth
Visa
[url=http://www.g5ie143444738oc6xs7ehw9aywdi825vs.org/]uoqfodyjth[/url]
oqfodyjth http://www.g5ie143444738oc6xs7ehw9aywdi825vs.org/
aoqfodyjth
cgewrhyyiq
Visa
cgewrhyyiq http://www.g5cacq16so9v1951q2fjr135536dnwi0s.org/
[url=http://www.g5cacq16so9v1951q2fjr135536dnwi0s.org/]ucgewrhyyiq[/url]
acgewrhyyiq
vxgkjlnbkq
Visa
vxgkjlnbkq http://www.gbka53qs5o6d916rgu968ft9lb42336cs.org/
avxgkjlnbkq
[url=http://www.gbka53qs5o6d916rgu968ft9lb42336cs.org/]uvxgkjlnbkq[/url]
nsmyeckjso
Visa
nsmyeckjso http://www.g0ac77k9bq626ci485r6h7yo098rc0rxs.org/
[url=http://www.g0ac77k9bq626ci485r6h7yo098rc0rxs.org/]unsmyeckjso[/url]
ansmyeckjso
fdzxnocxm
Visa
afdzxnocxm
[url=http://www.g2i827h11s4l6ob5hnbc4ml499poe572s.org/]ufdzxnocxm[/url]
fdzxnocxm http://www.g2i827h11s4l6ob5hnbc4ml499poe572s.org/
hzsqlwmoil
Visa
[url=http://www.g22cu38ln7id0r38oau80w54ew648n8ms.org/]uhzsqlwmoil[/url]
ahzsqlwmoil
hzsqlwmoil http://www.g22cu38ln7id0r38oau80w54ew648n8ms.org/
LigiaArold
Hello guys! Good article Voce sabe o que e POWERHOUSE e a sua importancia no esporte??? – FLETS
Omg Omg onion – это самый крупный анонимный магазин в России, который работает на просторах сети. Площадка обеспечивает каждому пользователю 100% анонимность и безопасность. К тому же гарантирует защиту средств, простую и быструю оплату товаров и услуг в разной валюте включая криптовалюту, а также обход всех блокировок. Для посещения вам не потребуется соединение Tor или VPN. Достаточно перейти на сайт Omg Omg, по сслыке: http://xn—mgmg-u0bc.com . Пройти простую регистрацию и попасть на сайт, который откроет для вас массу возможностей. Все продавцы проверяются администрацией Omg Omg, официальный сайт гарантирует безопасность своим пользователям. Потому, если вам требуется купить что-либо, перейти на сайт ОмгОмг Онион будет правильным решением.
omg omg market onion
площадка торговая [/url]омг ссылка
рабочее зеркало omg
LigiaArold
Hello guys! Good article Voce sabe o que e POWERHOUSE e a sua importancia no esporte??? – FLETS
Омг Омг onion – безопасная площадка, на которой каждый покупатель найдет товар на свой вкус. На данный момент она работает, обеспечивая полную анонимность и безопасность, при этом не требуется Omg Omg Tor соединение. Все, что необходимо – перейти по активной ссылке http://xn—mgmg-u0bc.com , пройти авторизацию и начать пользоваться анонимной торговой площадкой. Независимо от того, какие именно товары вам необходимы – Омг Омг онион поможет в этом вопросе. На сайте можно воспользоваться быстрым поиском по ключевым словам, или просто рассматривать Omg Omg магазин, подобрав лучшие вещи для себя в интересной категории. Далее останется изучить конкурентов, посмотреть отзывы и оформить заказ на сайте. Все это делается в несколько кликов и при этом максимально просто и безопасно.
рабочее зеркало omg
omg купить
omgomgomg ссылка
[url=http://xn—omom-cxac.com]площадка omg [/url]
LigiaArold
Hello guys! Good article Voce sabe o que e POWERHOUSE e a sua importancia no esporte??? – FLETS
Вас приветствует совершенно новая версия даркнет платформы OMG onion – в данный момент самый перспективный ресурс русского даркнета! Линк для доступа через обычный браузер на зеркало сайта OMG – http://xn—mgmg-u0bc.com – Вам больше нет надобности искать все новые зеркала hydra, потому что теперь ты вкурсе, где найти самый топовый товар и по самым вкусным ценам. Быстрый и моментальный доступ, манящий и приветливый дизайн сайта, в котором быстро и приятно можно приобрести все самое нужное тебе в данный момент.
омгомгомг сайт
omg сайт аналог гидры [/url]omg площадка новая
omg omg market onion
Olgaastek
зеркала omg onion
площадка omg
omg гидра
omg shop
omgomgomg магазин
omg omg телеграм: http://xn—mg-7bb.com
сайт omg shop: http://xn—om-4na.com
omg omg ссылка онион: http://xn—mgmg-u0bc.com
Kelvinrar
jetx:https://www.semasan.com/sema/inc/?jetix_apostas_6.html
jetix apostas:http://sinex-industrie.com/images/pages/?jeux_jetx_9.html
jeux jetx:http://fostoria.org/new/inc/cbet_jetix_5.html
jeux jetx:https://agilebio.com/images/jks/?jet_x_58.html
💌 Kathleen is interested in you! More info: https://letsg0dancing.page.link/go?hs=359ea7495bd41c7180331f743303a64d& 💌
z9jgh2